夏天是露腿的季节，然而很多女孩们却不喜欢夏天，因为腿部赘肉太大，不愿意被大家发现这个秘密。其实瘦腿是很简单的一件事情，只要你肯坚持，短期内就能看到效果，那么如何快速瘦腿呢？小编给大家传授了10招秘诀，只要你每天坚持三项就能瘦哦！

1.抬腿

适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)

2.站立抬腿

站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)

3.按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面按摩，帮你省下不少时间。(约10分钟)

4.半身浴

改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度，并以舒服的姿势休息。(约10分钟)

5.半蹲姿势

双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)

6.饭后离开椅子

建议你无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找一些家事来做，避免脂肪堆积在下半身。

7.空中踩脚踏车

平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)

8.侧身抬腿

对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)

9.快走运动

对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)

腿部是很容易积累赘肉的，尤其是大腿，如果平时不注意，那么很可能就会拥有大象腿，而小腿赘肉是很难受的，运动过度就会变成肌肉。如果你也想快速瘦腿，那么不妨试试上面这些小妙招，只要你肯坚持，肯定能够获得意想不到的结果哦！